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건강62

20대 영양제 추천! 효과 좋은 영양제 Top3 20대 꼭 필요한 영양제 추천! 건강은 젊을 때 챙겨야 한다는 말이 있습니다. 20대 영양제 추천을 통해 자신에게 맞는 영양제 잘 선택하시고 꾸준히 건강관리를 통해 미래 건강까지 챙겨보시길 바랍니다. 1. 종합 비타민 20대는 학업과 취업 준비로 규칙적인 생활이 어렵고 다이어트로 영양 불균형이 우려되는 경우가 많습니다. 아직 젊기 때문에 기본적인 영양제만으로도 충분히 건강 관리가 가능한데요. 종합 비타민 섭취로 볼 수 있는 효과는 아래와 같습니다. 면역 기능 강화 영양소 보충에 도움 눈 건강 및 피부 건강에 효과 기억력 강화 2. 비타민D 20대 특히 여성들의 비타민D 결핍이 심각한 사실을 알고 계시나요? 우리나라 10대 ~ 20대 여성들의 비타민D 결핍률이 85%에 달한다는 연구 결과가 있는데요. 특히.. 2024. 1. 12.
고지혈증 원인과 예방법 알아보기 고지혈증 원인과 예방법에 대해 알아보는 시간입니다. 최근에 고지혈증을 앓고 있는 사람들이 늘고 있는 추세인데요. 이 질환의 원인은 무엇이고 어떻게 예방할 수 있는지 같이 알아보겠습니다. 고지혈증? 고지혈증은 혈관에 지질(콜레스테롤, 중성지방)이 필요 이상으로 많이 쌓인 질환을 말합니다.쉽게 말해 피에 지방이 많은 상태인 것인데 혈관벽에 많은 지방들이 쌓이면서 심혈관계 질환을 일으키는 주요 원인이 됩니다. 고지혈증 원인은 무엇일까? 고지혈증의 원인은 여러 가지가 있는데 대표적인 원인은 아래와 같습니다. 비만: 혈관에 노폐물이 쌓이기 쉬움 잦은 음주: 간 기능을 떨어뜨려 콜레스테롤 수치를 높임 운동 부족: 열량이 지방에 쌓임 유전적 요인에 의한 지질 증가 나트륨 과다 섭취 어떤 증상이 있을까? 고지혈증은 소.. 2024. 1. 9.
성조숙증 원인과 치료 방법 성조숙증의 원인과 치료 방법에 대해서 다뤄보겠습니다. 요즘 아이들을 보면 발육이 빠르고 덩치가 꽤 크다는 생각을 많이 하게 되는데요. 성조숙증 검사를 받는 아이들이 늘어나고 있는 만큼 그 원인과 치료 방법을 정확히 아는 것이 중요합니다. 1. 성조숙증이란? 원래의 시기보다 이른 시기에 성호르몬이 분비되어 신체에 영향을 미치는 것을 말합니다. 보통 남아보다 여아에게 흔히 나타나지만 병적 원인으로 성조숙증이 생기는 경우는 남아에게 흔히 나타납니다. 성조숙증은 빠른 키 성장, 여드름, 음모 발달 등의 신체 변화가 찾아오게 됩니다. 2. 성조숙증 원인 여아 -대부분 나쁜 질환 없이 특발성으로 성조숙증이 생기는 경우가 80%에 이름 -난소에 종양이 있는 경우 성조숙증 발생률 15% -대뇌 병소가 있는 경우 5% .. 2024. 1. 8.
오트밀 다이어트로 건강 되찾기 겨울이 되면서 옷으로 가리는 부위가 많아지고 움직임도 작아져서 살찌는 분들 많으실 겁니다. 새해가 시작된 만큼 다이어트 다짐하신 분들 많으실 텐데요. 오늘은 건강하면서도 체중관리에 너무 좋은 오트밀 다이어트 소개해 드리겠습니다. 오트밀이 뭐에요? 오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 누르거나 거칠게 부순 식품을 이야기합니다. 외국에서는 보통 아침 식사 대용으로 많이 먹는데 최근 몇 년 오트밀이 우리나라에 유통되기 시작하면서 많은 한국인들이 다이어트 식품으로 즐겨 찾고 있습니다. 오트밀의 효능 오트밀을 드시기 전에 먼저 어디에 좋은지 효능부터 살펴보는 것이 중요할 텐데요. 오트밀은 기본적으로 식이섬유가 풍부한 것으로 알려져 있지만 이 외에도 정말 많은 효능을 지닌 식품입니다. 식이섬유 풍부 : 채소나 과일에 들어.. 2024. 1. 7.
단백질 보충제 알아보고 구입하기 단백질 보충제 요즘 많이들 찾으시죠. 운동만큼 중요한 것이 식단이지만 음식으로 영양소를 충분히 채우기 어려울 경우 보충제의 도움을 받기도 하는데요. 오늘 피드를 통해 단백질 보충제 알아보시고 구매하셔서 우리 몸에 꼭 필요한 단백질 챙기시길 바랍니다. ◑ 단백질 역할 단백질은 프로틴(protein)이라고 하는데 우리 몸을 만드는 성분이기 때문에 굉장히 중요합니다. 성장 호르몬과 성호르몬의 주요 성분 몸에서 일어나는 화학 반응 속도 조절 소화를 돕는 효소의 성분 적혈구, 백혈구의 성분 면역 글로블린 성분 3대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질) 중에서 가장 중요한 영양소를 고르라고 한다면 단연 1위가 단백질일 정도로 우리 몸에서 핵심 역할을 하기 때문에 단백질이 부족하지 않도록 신경 쓰는 것은 매우 중요합니다.. 2024. 1. 4.
운동 유튜브 Top3 코로나 이후로 재택근무, 배달 문화 등 집 안에서 해결할 수 있는 많은 것들이 생겼습니다. 그중 하나가 바로 운동 문화인데요. 굳이 센터를 가거나 밖에 나가야 하는 수고로움 없이 유튜브를 통해 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동들이 많아졌는데요. 오늘은 바쁜 직장인들이나 아이들 케어로 인해 따로 시간을 내기 어려운 가정주부들이 도움받을 수 있는 운동 유튜브 채널 Top3를 소개해 드리겠습니다. 1. 땅끄부부 홈트의 최강자로 불리는 대표 유튜브 채널입니다. 홈트레이닝과 다이어트 콘텐츠로 약 300만 이상의 구독자를 보유한 본 채널은 30대 중반의 평범한 부부가 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동 영상들을 개재하고 있는데요. 무엇보다 본인들의 집 거실을 배경으로 촬영하며 실제 직접 운동을 해 보고 효과가.. 2024. 1. 4.

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