장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 알아보기

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 알려드리겠습니다.

다가오는 장마 기간 덥고 습한 날씨가 지속되면서 건강 문제가 발생하기 쉬운데요.

 

오늘 알려드리는 내용 끝까지 읽어보시고 다가오는 장마 기간 동안 건강 유지할 수 있도록 꼭 생활 수칙 준수하시는 것을 권장 드립니다.

 

 

 

 

2024 장마 기간과 장마철 유의사항은 아래의 내용을 참고하시기 바랍니다.

2024 장마 기간 장마철 유의사항 총정리

 

 

 

 

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법: 식중독 예방

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 그 첫 번째는 식중독 예방입니다.

덥고 습한 날씨로 인해 음식이 금방 상하면서 식중독 노출 가능성이 상당히 높아지는데요.

 

주의해야 할 음식과 조리 및 보관 방법에 신경 써서 식중독 예방에 힘써야 합니다.

 

장마철 주의해야 할 음식

• 유제품: 상하기 쉽고 심지어 냉장고에 보관해도 상할 가능성이 있음
• 날달걀: 달걀 특성상 살모넬라균이 잠재적 위험을 갖고 있어 주의해야 함
• 날고기: 실온 보관 혹은 덜 익혀 먹을 경우 식중독 위험 높음
• 샐러드: 채소지만 날 것으로 먹을 경우 비료 성분, 진드기 및 오염 성분 등이 식중독 유발

 

조리 및 보관 방법

• 음식은 충분히 익혀 먹고 가급적 날 것은 피합니다.
• 조리된 음식은 빨리 식혀 냉장 보관합니다.
• 조리 후 가급적 바로 먹습니다.
• 조리 도구 및 도마는 사용 후 깨끗이 씻고 소독도 생활화합니다.

 

 

 

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법: 곰팡이 예방

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 두 번째 방법은 곰팡이 예방입니다.

습한 환경은 곰팡이가 번식하기 가장 좋은 조건으로 곰팡이는 건강과 환경에 악영향을 미치므로 꼭 신경 써서 관리해야 합니다.

 

곰팡이를 예방할 수 있는 방법을 아래와 같습니다.

 

1. 실내 습도: 곰팡이는 습한 환경에서 번식하기 때문에 실내 습도를 60% 이하로 유지
2. 환기: 곰팡이 포자가 공기 중에 퍼지는 것을 방지하기 위해 실내 환기 생활화
3. 옷 관리: 젖은 옷은 빨리, 바짝 말리고 통풍이 잘 되는 옷 착용
4. 피부 관리: 샤워나 목욕 후 몸을 깨끗하게 닦고 땀이 많이 나는 부위는 신경 써서 말림
5. 곰팡이 제거: 이미 발생한 곰팡이는 바로 제거하거나 전문가의 도움받기

 

벽지나 창틀에 쉽게 발생하는 곰팡이의 경우 시중에 판매하는 제품들로 제거가 가능합니다.

 

곰팡이 제거제 구매하기

 

 

장마철 곰팡이 제거제는 꼭 구비해 두시고 필요시 바로 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법: 손 씻기

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 세 번째는 철저한 손 씻기입니다.

이게 무슨 장마철 건강을 지키는 방법인가 생각하시는 분들 계시겠지만 특히 장마철에는 수인성 감염에 취약하므로 세균과 바이러스 번식이 쉬운 손을 그 어느 때보다 철저하게 씻는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법: 수분 섭취

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 그 네 번째는 수분 섭취입니다.

장마철 수분 섭취가 중요한 이유는 아래와 같습니다.

 

장마철 수분 섭취 중요 이유 

 

• 땀으로 인한 수분 손실: 덥고 습한 날씨에 땀을 많이 흘려 수분 손실 증가
• 체온 조절: 땀을 통해 체온을 낮추는 과정에서 수분이 손실되므로 수분 보충 필요
• 소화 기능 유지: 장마철 설사나 변비가 발생하기 쉬워 수분 섭취를 통한 소화 기능 유지 필요
• 피부 건강: 탈수되면 피부가 건조해지고 탄력이 없어지므로 수분 섭취 중요

 

하루 권장 수분 섭취량은 개인의 조건(나이, 성별, 실체 활동 여부, 건강 상태 등)에 따라 다르지만 일반적으로 성인 기준 약 1.5L 섭취를 권장하고 있습니다.

 

 

 

 

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법: 규칙적인 운동

장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 마지막은 바로 규칙적인 운동입니다.

곰팡이 등의 세균으로 면역력이 떨어지고 습한 날씨 때문에 스트레스까지 더해져 건강에 적신호가 켜질 가능성이 많기 때문에 반드시 규칙적인 운동을 통한 건강 관리가 필수인데요.

 

장마철 권장하는 운동

• 실내 운동: 덥고 습한 날씨로 가급적 헬스장, 홈트, 필라테스 등 실내 운동이 좋습니다.
• 수영: 전신 운동이며, 몸에 부담을 주지 않는 운동입니다.
• 스트레칭: 근육을 풀어주고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되므로 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

지금까지 장마철을 건강하게 이겨내는 5가지 방법 알려드렸습니다.

다가오는 장마철 미리 건강 관리 계획 세우셔서 보다 활기차고 건강한 생활 해나가시길 바랍니다.