수면 영양제1 수면 영양제 추천! 불면증에 효과적인 영양제 조합 건강한 수면은 필수지만 불면증으로 깊은 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다.수면제를 복용하는 것이 부담스럽거나 자연스럽게 수면의 질을 높이고 싶다면 수면 영양제를 활용하는 것이 좋은 방법입니다.오늘은 건강한 수면을 위한 수면 영양제 조합을 소개해 드리겠습니다. 잠을 부르는 음식 vs 잠을 쫓는 음식 1. 마그네슘 - 천연 진정제 수면 영양제 중 가장 기본적인 것은 마그네슘입니다. 마그네슘은 멜라토닌 합성을 도와 수면을 유도신경을 안정시키는 GABA 신경전달물질의 생성을 촉진함 따라서 스트레스 완화와 깊은 수면을 위해 마그네슘은 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. ✅ 섭취 방법: 하루 한 번 저녁 식사 후 섭취하는 것이 효과적입니다.✅ 함께 먹으면 좋은 영양제: 칼슘과 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
