당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 합병증 주범 당뇨에 대한 완벽한 음식 가이드
당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 질병으로, 혈당 조절이 핵심적인 관리 요소입니다.올바른 식단을 유지하는 것은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다.그렇다면 어떤 음식이 당뇨에 좋은지, 반대로 피해야 할 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 당뇨 합병증 예방에 좋은 비타민은? 1. 당뇨에 좋은 음식 1.1 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 혈당을 천천히 올려 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다.통곡물: 현미, 퀴노아, 오트밀콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩채소: 브로콜리, 시금치, 케일 1.2 혈당 지수가 낮은 음식 (저GI 식품) 혈당 지수가 낮은 음식은 식후 혈당 급등을 방지하는 데 효과적입니다.베리류: 딸기, 블루베리과일: 사과, 배유제품: 그릭 요거트 1.3 건강한 단백질 단백질은..
2025. 2. 1.
