임산부 혈당 수치 관리의 중요성 - 임신성 당뇨 알아보기

임산부 혈당 수치 관리의 중요성 다뤄보는 시간입니다.

산모의 건강뿐만 아니라 태아의 건강에 밀접한 연관이 있기 때문에 반드시 관리가 중요합니다.

 

임신이라는 큰 축복 속에서 자칫 질병을 앓게 되면 심리적으로 불안함에 쌓이기 쉬우며 부정적인 감정이 들 수 있기 때문에 반드시 잘 관리하는 것이 필요합니다.

 

오늘 알려드리는 내용들 숙지하시고 산모와 태아 모두 건강함 유지할 수 있도록 노력하시기 바랍니다.

 

 

 

 

임신성 당뇨

임신 전에는 당뇨병이 없었으나 임신 중에 갑자기 혈당 조절에 이상이 생겨 혈당이 높아지는 당 대사 장애를 말합니다.

임신 중에 뱃속 태아가 잘 자랄 수 있게 하기 위한 생리적 변화가 당뇨병을 유발하는 것이 원인이며 대게 출산 후에는 임신성 당뇨가 사라지는 것이 일반적입니다.

 

우리나라에서는 임산부의 대략 10% 정도가 본 질환을 앓고 있으며 해마다 그 수가 증가하고 있습니다.

 

 

 

임산부 혈당 관리 중요성

임신 기간 중 혈당 관리를 하지 않으면 여러 가지 문제들을 야기할 수 있으므로 반드시 관리가 필요합니다.

혈당 관리가 중요한 이유는 아래와 같습니다.

 

1.산모 건강

출산 후에 모두가 임신성 당뇨가 없어지는 것은 아닙니다.

충분한 인슐린 분비 기능이 없으면 혈당을 올리는 원인이 되며 다음과 같은 건강의 위협을 주게 됩니다.

• 조산 가능성 있음
• 제왕절개 확률 높음
• 자간전증 (임신 중 발생하는 고혈압 유형) 발병 가능성 있음
• 눈 또는 신장 문제 악화
• 양수 과다증 증가

 

2. 태아 건강

산모의 건강이 나쁘면 태아의 건강까지 직접적인 영향을 미치게 됩니다.혈당이 조절되지 않을 경우 아기가 자궁 내 고혈당에 노출되면서 아래와 같은 문제를 갖고 태어날 가능성이 있습니다.

• 선천적 결함
• 황달
• 미숙아
• 태아 및 신생아 사망률 높음 (아기의 내부 장기 미성숙 원인)
• 유년기와 청소년기 비만 가능성 높음
• 신생아 저혈당증 가능성

 

임신 전에 미리 혈당 수치를 확인하고 관리하는 것이 가장 좋으며, 임신 기간 동안에도 지속적인 모니터링을 통해 본인의 건강을 꾸준히 확인하고 관리하는 것이 중요합니다.

또한 질병을 빨리 발견하여 조기에 적절한 대처를 하는 것 역시 질병을 치료하는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

혈당 관리 방법

지금부터 어떻게 관리해야 하는지 방법을 알려드리겠습니다.

심각한 경우에는 의사의 처방에 따라 인슐린 치료가 필요하지만 보통은 알려드리는 방법만 따라 하셔도 충분히 건강을 되찾으시거나 꾸준히 관리하실 수 있습니다.

 

1. 자가 혈당 측정

가정용 혈당 측정기를 구비하시어 집에서 자가 혈당 측정을 통한 관리 방법입니다.

혈당 관리 목표 수치를 정하시고 하루에 일정 횟수 기준을 세우시어 (보통 하루에 4번, 식후 측정) 목표를 달성하고 유지하기 위해 노력하는 것이 필요합니다.

구분	목표	허용
공복 혈당	65~90 mg/dL	95 mg/dL 이하
식후 1시간 혈당	100~140 mg/dL	140 mg/dL 이하
식후 2시간 혈당	85~120 mg/dL	120 mg/dL 이하

 

2. 건강한 식습관 유지

사실 건강한 식습관은 임산부뿐만 아니라 모두에게 해당되는 가장 기본적인 건강 유지 비결입니다.

임산부의 경우 금방 살이 찌기 쉽고 몸이 무거워지면서 활동이 줄어들 가능성이 많기 때문에 식사관리 원칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.

• 규칙적인 식사 유지
• 삼시 세끼 식사와 함께 중간중간 간식을 소량 나눠서 섭취
• 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)을 적정 비율로 섭취
• 혈당 조절을 위해 식후 과일을 바로 먹지 않기
• 견과류를 소량 섭취하기
• 체중을 지속 관찰하면서 식사량 조절 (지나친 제한은 금물)

 

3. 적절한 운동

운동은 건강에서 가장 중요하며 빠져서는 안되는 습관 중 하나입니다.

특히 적절한 운동을 꾸준히 하면 출산에도 도움이 되기 때문에 임산부에게는 운동이 필수입니다.

• 체중 관리와 혈당 관리에 효과적
• 출산 시간을 줄일 수 있음
• 출산 후 빠른 회복 가능
• 관절의 부담을 최소화할 수 있는 운동하기(수영, 걷기)
• 임산부 요가를 통한 심신 안정 및 골반 등 체형 관리
• 밴드, 아령 등을 이용한 근력운동을 통한 근육의 힘 유지

 

 

적정 체중 관리

 

임신기간 중 체중 증가는 어느 정도가 적절한지 궁금하신 분들 많으실 겁니다.

사람마다 기준이 다르지만 중요한 것은 체중 증가에 대한 관리가 반드시 필요하다는 점입니다.

임신 주수에 따라 이상적인 체중 증가량은 어느 정도인지 알려드리겠습니다.

 

<단 태아 기준>

체질량지수	총 체중 증가(kg)	중기 말기 체중 증가
<18.5 (저체중)	12 ~ 18	0.5kg/주 (2kg/월)
18.5 ~ 24.9 (보통)	11 ~ 15	0.35kg/주 (1.4kg/월)
25 ~ 29.9 (과체중)	6 ~ 11	0.2 ~ 0.3kg/주 (0.9kg/월)
≥30.0 (비만)	5 ~ 9	0.2kg/주 (0.8kg/월)

위의 표는 2009년 미국 국립의학 연구소에서 임산부를 기준으로 발표한 지침으로 혈당이 정상인 임산부 기준입니다.

표의 적정 체중 증가량 확인하시고 꾸준히 확인 및 관리해 나가시는 것을 권장 드립니다.

 

 

오늘 알려드린 내용들을 기반으로 인생의 가장 큰 축복 중 하나인 임신 기간 중에 건강한 관리하셔서 소중한 아기 만나세요.

 

 

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